先週は夜間にいろいろと用があったり、ブログの移設などで3時か4時くらいまで起きていて、それから5,6時間寝るという生活。しかし、これからしばらくは朝市の用件がいくつか続くので、時間調整しました。方法はとにかく疲れることで、昨日はあの雨の中営業を組んで出歩き、夜は2時には寝ていまさっき6時に起きだしてきました。

やや睡眠時間が短いですが、ここで起きてしまうと今日の夜は12時ごろには寝られる気がします。これから何日か日本時間の6時に起きて24時に寝るという生活をして、続いてスペインへ。 ヨーロッパの場合は、行くときは何時間か夜更かしする感じなので問題なく、日本に戻った後に時間帯がずれていしまうという感じですが、最近はうまく時間をずらす方法がわかってきたので時差ぼけで困ることはほぼなくなりました。

初めて欧米に行ったときは、戻ってから数週間くらいおかしくなっていましたが…。 うまくやる方法は、とにかく日本に帰ったら夜の12時まで起きていることです。妙な時間帯に眠くなったとしても、そこで寝ないで12時まで起きていて寝ると、翌日の朝は腰が痛いｗので必ず目が覚めることになります。逆に、眠くなったら寝てしまって起きる時間で調整しようとするとなかなかうまくいきません。